Calendar

January 2016
SunMonTueWedThuFriSat
 << <Jun 2017> >>
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Announce

Who's Online?

Member: 0
Visitors: 2

rss Syndication

Posts sent on: 2016-01-14

Teknik Menjaga Kehamilan Tetap Aman

Masa Kehamilan adalah ruang yang teoretis mulai reksa diri berdasar pada fisik maupun emosional. Kalau Anda mengintil petunjuk sederhana di pangkal ini, Kau harus melepaskan diri Kau kesempatan utama untuk memiliki kehamilan bebas masalah dan bayi yang sehat.


1. Segera di Dokter ataupun Bidan


Pantas tips hamil sehat setelah Kamu mengetahui Dikau sedang berbadan dua, hubungilah dokter kandungan alias bidan engkau. Mengorganisir penjagaan lebih dahulu berarti Anda akan meraih nasihat yang baik bagi kehamilan yang sehat semenjak awal. Dikau juga bakal memiliki penuh waktu bagi mengatur di setiap USG scan dan tes yang agaknya Anda butuhkan.


2. Membaham dengan elok


Setidaknya lima porsi kelanjutan dan sayuran setiap perian. Banyak fruktosa, seperti roti, pasta serta beras, sebagai dasar dr makanan Anda. Pilih gandum karbohidrat meski putih, sehingga Anda meraih banyak seret. Porsi harian protein, laksana ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan kurang lebih susu serta produk susu. Dua porsi ikan di seminggu, salah-satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan protein, vitamin D, mineral dan omega-3 asam lemak. Omega-3 asam sedap yang berarti bagi jalan, kelanjutan, kemajuan, kronologi, pertambahan, pertumbuhan, perubahan, perurutan, urut-urutan, sistem saraf bayi.


3. Mengkonsumsi suplemen


Suplemen vitamin Kehamilan bukan merupakan pengganti untuk diet seimbang. Tetapi suplemen dapat membantu apabila Anda risau Anda tdk makan pada baik, atau Anda gak sanggup utk makan padat.




Pastikan suplemen Anda besar perut 400 mikrogram (mcg) kecut folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi risiko bayi Kamu mengalami seloroh tabung saraf seperti spina bifida.


Juga, periksalah kalau suplemen Engkau berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting kalau kesehatan tulang bayi Engkau di perihal depan.


Bicaralah dengan dokter Anda / apoteker pra mengkonsumsi suplemen antenatal. Bila Anda gak mengambil multivitamin untuk cewek hamil, Kau dapat mengambil asam folat dan suplemen vitamin D secara tersekat.


Jika Anda berada yang berpenghasilan permulaan, Anda agaknya bisa mendapatkan suplemen vitamin kehamilan percuma di pangkal skema mula yang aman dari pengasuh.


Jika Kamu tidak menjarah ikan, suplemen minyak ikan dapat sehat. Pilih suplemen yang terbuat dari tubuh ikan, bukan berkesinambungan. Hal berikut karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin besar perut bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.


4. Berhati-hati tentang transparansi makanan


Makanan yang tidak aman bisa memapah risiko keselesaan bagi bocah Anda. Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh kuman listeria. Yang ada langka & biasanya gak menimbulkan intimidasi bagi ketenteraman Anda. Tapi, hal yang ada dapat mengundang komplikasi kehamilan atau kelahiran. Listeriosis lebih dari itu dapat menimbulkan keguguran.


5. Berolahraga secara teratur


Sports teratur memiliki banyak kepentingan yaitu sejajar berikut.


a. Membangun konsistensi dan daya tahan. Ini sanggup membantu Kamu untuk mengatasi lebih baik dengan bobot tambahan daripada kehamilan dan kerja muluk tenaga pikulan.


b. Meningkatkan semangat Engkau dan terutama membantu bagi menangkal kemunduran.

14 Jan 2016
Admin · 8632 views · Leave a comment